9月下旬からインフルエンザ・新型コロナの感染者が増えていますね
特に10月に入ってからはインフルエンザがさらに流行していそうな感じです
また、昼夜の寒暖差のせいか、体調を崩しやすくなっている人も多いのではないでしょうか
季節の変わり目、体調を崩しやすいとき
みなさんはどんな対策を取っていますか？
参考までに塾長が心掛けていることです
・十分な睡眠
睡眠時間が減ると免疫機能が低下し、体調を崩しやすくなります
中学生なら7時間から8時間は睡眠を取りましょう
ちなみに塾長、もう徹夜はできません・・・
・十分な栄養を取り入れる
好き嫌いをしないで、旬のものをたくさん食べるようにしています
今の季節なら鍋がおすすめ、具材を入れて火にかけるだけで調理も簡単ですからね
・自律神経を整える
交感神経（主に緊張・集中力を高めているときにはたらく）と
副交感神経（主にリラックスしているときにはたらく）のバランスを整えましょう
どちらか一方が強く出ていると、バランスを崩し体調が悪くなったり
疲れがたまりやすくなります
大事なのは食事と運動
上記の内容に加えて、寝る前にストレッチなどをすると効果的です
ちなみに塾長はサウナに行ってリフレッシュしています
体調管理をしっかりして、疲れがたまりやすいこの時期を乗り越えていきましょう！